Aviso
Consulte o seu médico antes de iniciar.
Resultados individuais podem variar.
Valores e propósito
Resultados medidos com base em dados
Acreditamos que uma abordagem baseada em evidências, aliada à análise constante de progresso, é fundamental para o sucesso em fitness e bem-estar. Avaliamos resultados, ajustamos estratégias e partilhamos métricas claras com cada cliente.
Respeito pela individualidade e limites
O respeito pela individualidade orienta todos os programas. Cada pessoa recebe acompanhamento que respeita suas limitações, preferências e objetivos, promovendo evolução constante sem prometer soluções mágicas.
Princípios que orientam cada decisão
Colocamos a ciência e dados ao serviço de decisões personalizadas.
Transparência sobre limitações: cada corpo tem ritmo próprio.
Valorizamos a colaboração multidisciplinar para progresso sustentável.
Conheça a nossa equipa
Especialistas que unem dados, paixão pelo progresso mensurável e abordagens inovadoras para
transformar a sua saúde.
Carla Ramos
Treinadora principal
Licenciatura em Ciências do Desporto Universidade de Lisboa
Avaliação física
Centro Move Mais
Certificações:
Certificação em Treino Funcional Profissional
Curso de Nutrição Desportiva Avançada
Métodos:
Avaliação inicial de perfil
Definição de objetivos realistas
Acompanhamento estatístico
Treino funcional adaptativo
Feedback contínuo ao cliente
Educação em hábitos saudáveis
Principais competências:
Planeamento estratégico
Avaliação funcional
Acompanhamento personalizado
Comunicação motivadora
Focada em desempenho mensurável, a Carla traz experiência prática em planos de treino individualizados e integração corpo-mente.
Pedro Sousa
Fisioterapeuta clínico
Mestrado em Fisioterapia Universidade do Porto
Prevenção de lesões
Clínica Nova Vida
Certificações:
Especialização em Reabilitação Motora
Certificação Pilates Clínico
Métodos:
Avaliação postural
Monitorização de progresso
Reeducação motora
Protocolos de reabilitação
Integração funcional
Ajuste baseado em dados
Principais competências:
Reabilitação
Mobilidade articular
Correção postural
Planeamento progressivo
O Pedro combina experiência clínica e foco em prevenção de lesões, ajustando programas segundo as necessidades do cliente.
Joana Figueiredo
Nutricionista responsável
Licenciatura em Nutrição Universidade de Coimbra
Mudança alimentar
Centro Bem Comer
Certificações:
Certificação em Nutrição Integrativa
Formação em Coaching Motivacional
Métodos:
Consulta nutricional detalhada
Acompanhamento semanal
Ajuste de estratégias
Revisão baseada em resultados
Promoção de hábitos duradouros
Principais competências:
Educação alimentar
Acompanhamento motivacional
Criação de menus
Monitorização de progresso
A Joana atua com foco em mudanças de comportamento sustentável, usando dados para orientar escolhas alimentares conscientes.
Rafael Martins
Coach de bem-estar
Licenciatura em Psicologia Universidade Nova de Lisboa
Gestão do stress
Espaço Equilíbrio
Certificações:
Curso Avançado em Wellness Coaching
Certificação Mindfulness Aplicado
Métodos:
Sessões de mindfulness
Coaching personalizado
Avaliação de stress
Definição de metas comportamentais
Revisão de resultados
Promoção de autoconsciência
Estratégias de coping
Principais competências:
Gestão emocional
Mindfulness
Coaching individual
Construção de resiliência
Rafael integra práticas de bem-estar e gestão de stress, valorizando a saúde mental como base da performance física.
2020
Fundação do centro de fitness e bem-estar
O centro nasce em Lisboa com a missão de oferecer programas personalizados baseados em acompanhamento e métricas reais. Desde início, o foco esteve em integrar corpo e mente para resultados sustentáveis.
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2021
Introdução da nutrição personalizada
Lançamento do programa de nutrição integrada, em colaboração com nutricionistas certificados, resultando em aumento de adesão aos planos alimentares e avaliações positivas dos clientes.
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2022
Integração tecnológica no acompanhamento
Adoção de software para monitorização de progresso, permitindo avaliações mais objetivas e feedback regular, com relatórios de métricas acessíveis a cada cliente.
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2023
Workshop multidisciplinar inaugural
Organização do primeiro workshop multidisciplinar de saúde e bem-estar, reunindo profissionais de fitness, nutrição e fisioterapia para partilha de conhecimento com a comunidade.
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